Преодоление НЦД (нейроциркуляторная дистония)Привет!Здесь я делюсь своей борьбой с НЦД (нейроциркуляторная дистония).Это началось постепенно. Сначала чувствуешь упадок сил и усталость в офисе, чаще начинает болеть голова и подниматься давление. С течением времени реакция на стресс современной жизни начинает обострятся - становится труднее концентрироваться на работе, шум и сутолока рабочего дня сбивает все настройки в голове. Параллельно с развитием этих гадостей происходит понижение психического настроения, возникает уныние, а во время кризисов - паника. Дистония это не болезнь, не просто физиологическое отклонение, а некое психосоматическое состояние, при котором ты ощущаешь недомогания не в теле, а в "психосаматике". НЦД, как и Веготососудистой Дистонии, подвержена четверть трудоспособного населения. Вот практически все, что можно собрать по этой теме в и-нете Самое пакостное в дистонии, то что ты стараешься вести, по мере возможностей, здоровый образ жизни, но тем не менее, несмотря на отчаянные и продуманные попытки дистония крепко наступает тебе на грудь, делая тебе невнимательным и недееспособным. Это состояние похоже на "когда мафия хочет отомстить, она не убивает - она сажает тебя в это инвалидное кресло" (с) Путь Карлито. Так, в середине рабочего дня после плотного обеда, недосыпа и трех чашек кофе начинаешь чувствовать тяжесть в груди, потом боль и головокружение, и далее, в панике осознаешь - что должно быть это и есть "инфаркт микарда" и, каким бы невероятным это не казалось, "твое время истекло" (с) Фредди Крюгер :-). Остается только смирится. Однако смирение не приносит успокоения, поскольку в данном случае ты ощущаешь, будто на тебе падает пятиэтажный дом, а в нем торчащая арматурина, нацеленная тебе в сердце. На самом деле, это всего лишь "кардиальный тип НЦД". На самом деле, с вашей сердешной и сосудистой системой все хорошо. При "гипертензивном типе НЦД" (т.е. при давлении) происходит следующая картина - обычная утомляемость переходит в приступ - ты ощущаешь нокаутирующий удар по голове, картинка перед глазами начинает плыть и … "некуда бежать". В обоях случаях, при первых признаках утомления, я старался принять наиболее горизонтальное положение (если нельзя лечь, то надо сесть развалясь) и пытался расслабится. В йоге это называется "Шавасана". Все "приступы" проходили через некоторое время, после того как я ощущал тепло в ладонях и пальцах - это значит: сосуды расслабились, тело, нервная система и т.д. отдыхают. Теперь, посмотрим, если еще какие оздаравливающие рекомендации. Во всем и-нете мне удалось найти всего одно описание борьбы с НЦД. Это сайт Виктора Бойко www.realyoga.ru. Вот выдержка с форума: Виктор Бойко: Господа, так называемая нейроциркуляторная дистония - вообще вещь очень противная. Человек чувствует себя мерзопакостно, происходят совсем непонятные вещи с организмом, что, как правило, сильно пугает. Но, как ни странно, это в подавляющем большинстве случаев физиологически не опасные состояния. Как из них выходить? Йогой - вряд ли, тем паче когда человек незнаком с этим, а осваивать йогу в таком состоянии - нереально. Нужны элементарные вещи: жесткий распорядок жизни (сон, еда, работа), минимум нервно-психологических нагрузок (о перегрузках я уже не говорю), систематическая физическая деятельность - бассейн, прогулки по нескольку часов, но крутая динамика типа фитнеса и прочего не рекомендуется, она тоже перевозбуждает. Ну а после указанных нагрузок можно применять Шавасану и Йога-нидру. Алкоголь, табак, кофе, транквилизаторы, нейролептики, снотворные и прочая дрянь - отметается. И так постепенно за полгода можно прийти в себя. Ну, если какие-то привходящие факторы или личные особенности - нужен хороший спейиалист-медик для консультации. Если такая дистония по гипертоническому типу - это сложнее, но в общем тоже берется. Ринад Минвалеев: вкратце суть вегето-сосудистой дистонии сводится к слишком малой амплитуде колебаний вегетативного "маятника" между симпатическим и парасимпатическим тонусом. В итоге организм не может толком ни работать (недостаточный тонус симпатики), ни нормально отдохнуть ("слабая" парасимпатика). Очень часто диагноз вегетососудистая дистония означает примерно следующее: "А черт его знает, что у Вас там происходит!" , поскольку пониженный тонус сопровождает практически любые явные и особенно скрытые патологии. Если исключить серьезные патологии, то "раскачать" вегетатику возможно путем правильной практики бхуджангасаны (вечером) и сурья-намаскар (утром, в идеале, на восходе солнца). Если удастся поймать "играющее" солнце на утренней зорьке иудейской пасхи (в этом году это 28 марта), то вегетососудистую дистонию можно устранить чуть ли не "за один прием". -------------- Все указанные советы я выполнил, они прекрасно сработали! Итак, вот подробные инструкции, что нужно делать: 1. Сурья Намаскар. Утренний комплекс Сурья Намаскар! 2. Шавасана. О, шавасана - мать радна. Искусство и наука расслабления. Шавасана (часть 1). Искусство и наука расслабления. Шавасана (часть 2). 3. Бхуджангасана (Поза кобры). Обретаем хладнокровие в позе кобры Бхуджангасана изменяет уровень стероидных гормонов у здоровых людей 4. Йога Нидра Виктор Бойко, Йога Нидра. Свами Сатьянанда Сарасвати. Йога Нидра Файлы для скачивания для практики Йога Нидра. Йога-нидра надиктованная Виктором Бойко И еще три правила. Уно. Как правило недомогание случается во время работы в офисе, так вот, я взял за правило сидеть с прямой спиной. Как самурай. И это работает! Более того, помогает в отвлеченнии чувств на внешние раздражители (радио, шум, бедлам). Позвоночник - это вам не хухры мухры. До. И второй рецепт – не кушать жирную, тяжелую пищу во время работы. Очень помагает сохранять голову светлой. Тре. И третье – убрать большую подушку из под головы. Куатро. Будь Здоров! :-) | Главная Практика Здоровье |
