Примечание Al Niko: это не совсем практический
комплекс, но статья очень интересная. На журналисткий
стиль изложения можно не обращать внимание,
журналисты пишут как им скажут :-).
Вечная жизнь доступна. Чтобы не умереть
от старости, нужно — всего-то — задержать
процесс старения. В этом помогут «усыпляющие»
асаны хатха-йоги. Если в дальнейшем, оставаясь
молодым, оберегать себя от неприятностей —
соблюдать правила дорожного движения, не нырять
в малоизученных местах, не пить по-черному
и не стоять под грузом, — сделаешься бессмертным.
НО
ЕСТЬ проблема: не всегда понятно, получилась
омолаживающая поза или нет, правильно мы делаем
ее или же все это пустая трата времени. Сотрудники
Национального института здоровья (Санкт-Петербург)
рекомендуют в этих случаях использовать нехитрые
приспособления из арсенала современных медсестер
и обрабатывать полученные данные математически.
Первейшим
«стимулятором бессмертия» издревле служила уддияна-бандха
(втягивание живота диафрагмой). В классических
текстах по йоге сказано, что уддияна-бандха
«убивает слона смерти». Древние йоги выполняли
эту позу в период новолуния (когда Луна растет).
И каждый раз явственно ощущали «всеми фибрами
своих телес», насколько качественным было исполнение.
А мы с вами для проверки эффективности данного
тренинга можем использовать индекс Кердо. Формула
его очень простая:
1
— d/R, где d — диастолическое («нижнее» давление);
R — cердечный ритм за 1 минуту.
От
нас требуется только подставить значения и посчитать
— на калькуляторе или на бумаге «в столбик».
При
высоком пульсе и низком диастолическом давлении
итоговое значение будет положительным. Что говорит
о проявлении мужского начала «ян», о «ярком
блеске» солнечной праны, об активизации симпатики
(отдела нервной системы, отвечающего за мобилизацию
и действие), а следовательно, о никудышнем выполнении
уддияна-бандхи, которая призвана совсем для
другого. Выполняя уддияна-бандху, необходимо
добиваться, наоборот, «кардинального успокоения»
(это когда проклевывается женское начало «инь»,
сияет лунная прана и включается парасимпатика).
Такому счастью соответствуют высокое диастолическое
давление и низкий пульс.
Как измерять
—
СЕГОДНЯ в продаже появились приборы, автоматически
фиксирующие сердечный ритм и артериальное давление
(и верхнее, и нижнее), — говорит проректор Национального
института здоровья Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ.
— Заполучив такой прибор, мы сразу же провели
серию экспериментов — прежде всего с уддияна-бандхой.
Нижнее давление и пульс каждого добровольца,
выполнившего уддияна-бандху, были подвергнуты
измерениям. Расчеты по вегетативному индексу
Кердо поделили добровольцев на две группы: у
одних уддияна-бандха действительно активизировала
парасимпатику, как и ожидалось, да и по их субъективной
оценке они от этой практики получали массу всяких
результатов; у других же никаких изменений вегетативного
индекса не происходило. Последние честно втягивали
живот, все делали так, как им объяснили, имело
место соответствующее напряжение живота и всего
тела, внешне все смотрелось идеально, но результата
не было. Стали анализировать и вспомнили: в
отношении практики уддияна-бандхи сказано, что
надо живот не просто втягивать, а создавать
еле заметную асимметрию, втягивая с левой стороны
сильнее, чем с правой. Как только мы открыли
эту тайну каждому из добровольцев, количество
продвинутых йогов резко возросло. Выполнив уддияна-бандху,
все они резко захотели есть и очень удивились.
На самом деле ничего здесь фантастического нет
— все это парасимпатические, они же вагусные,
влияния на секрецию желудочного сока. Впоследствии
и мы открыли для себя, КАК может влиять уддияна-бандха
на вегетативный тонус, если выполнять ее с учетом
последнего замечания. Например, если втягивать
живот не привычные 2–3 секунды, а, скажем, секунд
20, то можно уснуть прямо на месте. Настолько
сильно включается парасимпатика.
Кстати,
последующие эксперименты с применением индекса
Кердо показали, что некоторые позы, например
поза Кобры, при правильном исполнении врубают
— наоборот — симпатику. Но что касается бессмертия,
мы сделали главный вывод: если каким-то образом
сохранить диастолическое давление и уменьшить
сердечный ритм, то это будет неограниченное
включение парасимпатики. Это и есть остановка
возраста. Становится понятным, почему йоги эпизодически
демонстрируют опыты с самопогребением и остановкой
сердечного ритма, — вовсе не для того, чтобы
кого-то в чем-то убедить. Все эти вегетативные
демонстрации — это сразу было очевидно — предназначены
для достижения каких-то целей. Здесь же цель
очень простая: иметь возможность рефлекторно
включать у себя парасимпатику в нужное время.
Теперь и мы с вами умеем это делать. Время известно:
это любой из вечеров периода новолуния. Знаем
и практику: это уддияна-бандха, которая убивает
смерть.
—
Неувязочка выходит, Ринад Султанович. Ведь
если мы замедляем работу сердца, то давление
в крови резко падает. Как же его сохранить?
—
Мы говорим о «нижнем» давлении — диастолическом.
Диастолическое давление — это тонус сосудов.
Ведь не только сердце принимает участие в создании
давления. Как раз сердце принимает участие только
в создании систолического «верхнего» давления.
Когда сердечная мышца сокращается, создается
«верхнее» давление. А «нижнее» давление держится
исключительно благодаря тонусу сосудов. Надо
сказать, что подлинное вмешательство математики
в данные процессы на самом деле индексом Кердо
не ограничивается. Ведь еще в XVII веке в математических
началах натуральной философии Исааком Ньютоном
было доказано: для того чтобы описывать природные
процессы, требуется аппарат дифференциального
исчисления. То есть, по-хорошему, надо научиться
строить дифференциальные уравнения 1-го порядка.
А если появляется какой-то синусоидальный ритм,
то это будут уже дифференциальные уравнения
2-го порядка. В математике и в инженерной науке
все это отработано. До биологии это доходит
с большим трудом. Но тем не менее уравнение,
которое мы с вами применяем, — это тоже формула
остановки возраста. И через некоторое время
каждый уже сам для себя сможет рассчитать, ЧТО
лично он должен делать, чтобы получить у себя
хоть какое-нибудь омоложение. Ведь по большому
счету мы не знаем, КАК делаем те или иные упражнения.
Но если провести у себя измерения, то с помощью
этого элементарного теста можно четко сказать,
делаете вы что-то полезное или теряете время.
И если делаете что-то не так, значит, надо работать
в этом направлении, с тем чтобы получить заранее
известный результат.
Автоматический
аппарат по измерению давления обязательно должен
быть плечевым, а не напульсным; напульсный дороже
и не является стандартным. Измерение должно
проводиться на уровне сердца, поэтому-то измерения
давления всегда проводят на плече.
—
Иными словами, нужно вспомнить, как это делает
медсестра.
—
Что касается плеча, то да. Только стандартная
поза должна быть не сидя на стуле и не лежа
и не стоя на голове, а сидя за столом. Именно
так. Что же касается измерений, показывающих,
насколько изменились давление и пульс в результате
выполнения асаны, здесь нужно помнить, что измерения
необходимо проводить ДО выполнения и ПОСЛЕ оного.
И каждый раз рука должна быть расположена четко
на уровне сердца. Правильнее всего будет завести
тетрадку и нарисовать четыре столбика: диастолическое
давление «ДО», диастолическое давление «ПОСЛЕ»,
пульс «ДО», пульс «ПОСЛЕ». И вписывать значения
до и после каждого из тренингов.
—
А «после» — через какое время? Ведь дыхание
и пульс меняются секунда за секундой.
—
Сразу «после». А в идеале надо измерять не только
«сразу после», но и через 5 мин., и через 10,
и через 15, и через 20. Тогда в табличке будет
уже не четыре столбика, а больше. Например,
двенадцать. Но главное — фиксировать первые
четыре столбика.
Спидрак
—
МОЖНО ли полагаться на точность упомянутых
вами автоматических приборов? Ведь данные-то
будут использованы не для приготовления жульена,
а для последующих математических расчетов!
—
Бесспорно, полученные данные я как ученый обязан
именовать приближенными. Но наука от этого не
страдает. Прибор не может измерять что-то выше
точности измерения, но если этой точности достаточно
для того, чтобы уловить исследуемые модификации,
а для многих практик хатха-йоги ее оказалось
достаточно, то вы вполне можете пользоваться
этим прибором и определять, правильно ли делаете
асаны. И узнаете о себе много интересного, узнаете
гораздо больше, чем вам скажет об этом какой-нибудь
«великий гуру». Ведь вокруг искусства йоги в
наше время развелось немало слухов и легенд.
Последние сбивают с толку желающих заняться
йогой, изрядно портят реноме древнейшему конгломерату
знаний. Так, в прямом эфире одной из телевизионных
передач выступал знаток китайского варианта
йоги — цигуна. Этот восточный «гуру» по фамилии
Суй рассказывал о левитации, о телепортации
и говорил о том, что надо удалять плохую энергию
и накапливать хорошую. Он изрекал: «Пльохая
энергия — это болезнь. Спидрак. А нужьно работать
на то, сьтобы увелисить хольосюю энергию. Хольосяя
энергия — это лечение спидрака». Ведущий умолял
его: «Ну покажите нам телепортацию, товарищ
Суй! Исчезните или хотя бы поднимитесь в воздух,
полетайте!» Но Суй так никуда и не взлетел.
А на все вопросы отвечал «Спасиба». А ведь у
этого «философа» имеются ученики. Послушав его,
я понял, как стать «великим учителем». Для этого
необходимо плохо понимать по-русски…
Внесите лепту
СЕГОДНЯ
у нас появилась возможность математически рассчитывать
эффект применения асан хатха-йоги для каждого
индивидуально. Изложенное выше поможет каждому
самостоятельно оценить, насколько правильно
выполняется та же уддияна-бандха. Но если вы
дадите мне ваши четыре измерения, то специально
для вас мы сможем предложить, какие асаны вам
необходимо делать, в какой последовательности,
в течение какого времени, что можно порекомендовать
для решения тех или иных задач, в частности,
и такой скромной задачи, как остановка возраста.
Но для этого необходимо, чтобы каждый проводил
сам над собой измерения. За вас это никто не
сделает. Нам это тоже надобно — для статистики.
—
Четыре столбика — этого достаточно?
—
Наверху необходимо написать название практики,
например уддияна-бандха или бхуджангасана. Кроме
того, обязательно указывайте продолжительность
выполнения асаны. И чтобы попусту не марать
бумагу, проконтролируйте себя: может быть, вы
не все делаете так, как надо, или фиксируете
позу недостаточно долго. Может быть, если вы
будете держать втянутый живот несколько дольше,
ваш результат улучшится. Подставьте числа в
формулу и посчитайте. Главное (когда вы делаете
уддияна-бандху) — инициировать у себя парасимпатику.
Скажем, если у вас до выполнения уддияна-бандхи
было (+0,12), а стало (-0,12), — уже хорошо.
Николай
ШВЕДЧЕНКО
