Wake up, Morpheus

Привет!

Вспомнил полезный спецназовский комплекс от сна. Только что делал. 100% гарантия.


Если ты на работе и чувствуешь, что от сонливости и упадка тонуса того гляди упадешь лицом в салат, а долг самурая/ки никто не отменял, то одним из упражений является:

1. Кладешь руки на затылок. Упираешся руками в затылок. Локти разводятся максимально в стороны (влево и вправо).

2. Опускаешь голову максимально, так чтобы подбородок коснулся груди. На выдохе начинаешь постпенно поднимать голову, руками же, наооборот давишь на затылок, не даешь голове поднятся. Мышцы напрягаются, создавая усиленный кровооборот и давление в области головы и шеи.

3. Во время поднимания головы визуализируешь сцену из "Матрицы", когда Морфеус прикован агентами к стулу и пытается встать и как-то добежать до голубого вертолета (слезы навертываются на глаза). Можно также кряхтя сдавленным голосом шептать во время поднимания головы "давай боец/давай бойница". Допускается рассмеятся во время выполения оной мантры :-).

4. В конце разгибания головы, можно отпустить руки, "катапультировав" голову в свободном движении. Это позволяет крови дополнительно хлынуть в мозг. Пункт 4 делать аккуратно, по мере необходимости, учитывая индивидуальные особенности внутреннего давления, без головокружения, короче (смотри рисунок внизу :-).

5. Делать 7 раз или по мере необходимости.